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心理咨询师:考生找准“轨道” 家长适当“闭嘴”
2020-07-03 15:06:22 来源: 广州日报
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滕州股票配资  距离高考还剩下不到一周时间,对于考生们来说,日常的知识积累固然重要,但是高考不仅仅是考查学生的知识能力,更是考验学生的考试心态。以往当考生进入到最后的冲刺阶段时,最容易产生紧张焦虑的情绪;而今年又是一个受疫情影响的特殊年份,许多考生也不可避免地出现了一些不安全感。

滕州股票配资  那么在今年高考前夕,考生应该如何做好心理调适,舒缓压力?考生家长又应该注意哪些问题?近日,广州日报全媒体记者专访了资深心理咨询师武志红,以及“看见心理”工作室资深心理咨询师王宇赤,让他们来为考生和家长支招。

  武志红结合自身的考试经验表示,考试拥有其专属的“考试轨道”,高考前考生不妨停下知识积累的脚步,掌握自己的应考能力,而找到自己的“考试轨道”有助于考生的稳定发挥甚至超常发挥。

  王宇赤则提到家长对孩子的功能,建议在考试前夕和考试期间,家长不妨适当“闭嘴”,当好陪伴者、守护者、倾听者的身份,多与孩子交流一些轻松愉快的话题,这样有助于缓解孩子的压抑情绪。王宇赤还强调,要关注疫情当下考生高考结束后的心理状况,会更容易出现情绪反弹、迷茫、孤独等问题。

滕州股票配资  “今年高考依然是公平的”

滕州股票配资  受疫情影响,今年这一届考生在短短几个月的时间里经历了一系列变化。本就紧张的高三阶段,碰上这么一个特殊时期,不少考生都出现了不同程度的“考前焦虑综合征”。

滕州股票配资  从心理咨询热线方面记者了解到,近期配资公司 考生的心理咨询数量也有较明显增加。考生们多表现为急躁、记忆力减退、失眠、食欲不振等,而且考生们大多会产生一些疑惑,如“今年的考题会不会比往年更难或简单”“考试内容尤其是文科类内容会不会发生变化”;而家长们也或多或少出现一些疑虑,如“今年要不要给孩子送考”“考场安全性怎么样”等等。

  对此,武志红表示,虽然今年情况特殊,但是考生们不要因此而感到焦虑,感到很“不公平”,“因为考生们不是和过去的考生在比赛、比较,而是在和今年的同一届考生们竞争,从这一点来说,其实大家都在同一水平线上,高考对所有人来说依然都是公平的。”考生做到心理平衡,自然便能相对而言减少一些焦虑。

  考生要找准“考试轨道”

  此外武志红还提到,在考试即将到来的时候,考生不妨放下考题和书本,先把自己的心理状态调到最好。武志红笑称自己是一个“考试机器”,“不论是小升初考试、中考还是高考,我都是拿到了第一名,也因此进了北京大学。”武志红说:“学生要会学习,当然,也要会考试。”

  武志红告诉记者,其实在高考前两个月,他曾连续两次模拟考试失误,只考到了年级第19名,直到最后一次模拟考,他才拿到了年级第一,“那一次和高考,是我整个高中时期仅有的两次拿第一的时候”。

滕州股票配资  那么武志红是如何实现稳定发挥甚至超常发挥的呢?他透露,在高考前两个月,他曾因考试失误而倍感沮丧。“我们校园外有一个田野,旁边有个火车道,于是晚上我就会去那边散步。我感觉不太对,因为我分析自己的成绩,我的政治成绩平时还可以,但是考试结果居然不及格;数理化我是班级里的佼佼者,但是考出来也是一般般;而我的语文成绩原本也很不错,但是最后考试成绩也不算拔尖。于是我便思考为什么会发挥失常,思考得非常专注。当我的答案快要呼之欲出时,突然旁边一辆火车过来,打断了我的思考。然后电闪雷鸣般,我有了一个顿悟:火车在轨道上可以跑得很快,但是如果把火车放在公路上,它却是跑不快的。瞬间我有了一个联想,其实考试也有自己的‘考试轨道’,我就像一个火车,在知识上,我虽然已经达到了很高的标准,但是在考试上,我却没有找准自己的考试轨道。”

  因此在当年高考前的一个半月里,武志红研究了很多配资公司 考试方面的心理技巧。他提到,其中有一个很重要的“考官战略”:考生在做考题时,不应当将出题官视为敌人,而是应该换个角度,想象自己是考官,并去猜测自己会怎么出题。“因此,在最后的冲刺阶段,考生们平时的知识积累已经足够了,那么接下来要去思考的是如何考试这个问题,只有当你走上了考试轨道,你才能发挥出自己的水平。”

  同伴鼓励有助缓解情绪

  著名心理咨询师王宇赤曾接手过多个持续时间较长的高考考生个案,在采访中,她则主要强调了高考前后家长所应发挥的功能。

  王宇赤称,在今年疫情的影响之下,考生们在家的时间较多,因此家庭关系的轻松、愉悦对于考生而言有着至关重要性。“有些孩子可能会在家出现松懈、懈怠的症状,还有一些孩子则是由于高考的压抑,加上疫情的‘雪上加霜’,容易出现情绪反弹,变得狂躁、失眠、暴躁、自暴自弃等。因此家长需要多去稳定孩子的情绪。”

滕州股票配资  王宇赤提供了三个方法:首先,青春期少年最需要的往往是同伴的鼓励,家长可以尝试与孩子的好友沟通交流,并通过考前小聚会等形式,让孩子获得同伴的支持,使其人际交往正常化。“打游戏也是孩子们之间人际交流的一个方式,因此如果看到考前孩子打游戏,家长不要一味地制止,不妨去采取鼓励的态度,当然你可以与孩子约定好时长,当孩子出现沉迷游戏的病态情况时,要及时去劝说和解决。”王宇赤说。

滕州股票配资  除此之外,家庭关系的和谐,父母关系的和谐,也能够对孩子产生积极影响,“因为当家庭关系和谐的时候,你说什么孩子都能听得进去;当亲子关系紧张的时候,即便你说的是金科玉律、考试答案,孩子都不一定听得进去。”王宇赤说。

  因此她建议,家长在与孩子交流时,不要开口闭口就是成绩、考试,可以尝试聊一些轻松愉快的话题,比如朋友、综艺节目等;或者与孩子聊聊自己对未来的畅想和思考。家长要让孩子多表达、发表意见,不要打击,在互动的过程中,多尝试用试探性的语言,而不是总想去指导孩子怎么做;当孩子拒绝沟通时,要学会理解他拒绝的理由,相信孩子。

  “很多时候前来进行心理咨询的孩子,其实并不是他们出现了问题,而是家长出现了问题。”王宇赤说,“因此家长要学会控制自己的情绪,学会自我减压,不应该让自己的情绪成为孩子的晴雨表。当孩子将注意力放在家庭关系上时,自然就没有办法将注意力放在学习上了。”

  谨防考后情绪反弹

滕州股票配资  王宇赤还提到,因为疫情影响,今年的高考考生们经历了一系列的生活变化,“因此他们情绪的失控性,情感的不确定性以及不安全感、压抑、束缚这一部分的心理问题会比以往持续得更久,压抑得越深,在高考结束后也就越容易出现一些情绪上的反弹现象,比如通宵打游戏、聚会喝酒等,如果反弹得太严重,容易对考生自己甚至社会造成危害。”

  此外,王宇赤还提到考生及家长需要防范的“高考后遗症”:由于高考承载了学生们长久以来的梦想,加上读书时期考生多是过着紧密的集体生活,因此当考试结束后,考生便容易出现空虚感、迷茫、不知所措、乱抓目标、消沉、孤独、分离焦虑等问题,“因此,家长就需要在高考期间甚至高考前,给孩子们打预防针,可以通过提前与孩子规划暑期旅游、让孩子畅想暑期生活,或者是通过让孩子自主买菜等形式来培养孩子的个性和独立性,找到新的生活节奏。”

滕州股票配资  “还有一点需要注意的是,家长要懂得承认事实,看清真相。如果孩子出现了心理疾病,家长要及时觉察,不要讳疾忌医。”王宇赤说。

滕州股票配资  文、图/广州日报全媒体记者 程依伦

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